La mejor ayuda natural para dormir: 7 hierbas relajantes que facilitan conciliar el sueño

La mejor ayuda natural para dormir: 7 hierbas relajantes que facilitan conciliar el sueño

Dormir bien por la noche esnecesario para llevar una vida saludable, pero nuestras ajetreadas vidas no siempre nos permiten relajarnos cuando llega el momento de descansar. Las preocupaciones y las responsabilidades del día tienden a perdurar en nuestra cabeza hasta altas horas de la noche, sin dejar que conciliemos ese sueño reparador que nuestra mente y nuestro cuerpo necesita para funcionar bien. Hoy te explicaremos cómo utilizar algunasplantas para conseguir relajarte y dormircomo hace falta.

El mejor remedio casero para el insomnio

Son tantos los estímulos que recibe nuestro cerebro durante el día que, cuando llega la noche, resulta complicado desconectar y descansar bien. Si eso te sucede, no te preocupes en exceso. Es algo habitual que a muchos nos ha pasado alguna vez y se puede solucionar. Lo mejor es consultar al médico, hay que descartar que la causa es alguna enfermedad. Pero si tu falta de descanso se debe a la ansiedad que produce una vida muy atareada, las hierbas naturales son el mejor remedio.

Hay dos cosas que te ayudarán a dormir toda la noche: crear una rutina nocturna y tomar alguna infusión de hierbas para dormir. Una tisana natural puede hacer maravillas a la hora del descanso y, a la vez, en tu vida. ¡TODO parece más fácil después de una buena noche de sueño!

Una rutina para acostarse es el remedio más natural y sencillo para conciliar el sueño y dormir mejor

Antes de entrar en la lista de hierbas recomendadas para dormir, hablemos sobre la importancia de desarrollar hábitos de sueño saludables y crear una buena rutina de sueño.

Realizar algunas actividades relajantes, antes de dormir, ayuda a serenar cuerpo y mente. Al repetirlas un día detrás de otro, nuestro organismo se acostumbra a esa rutina y se prepara para entrar en un sueño reparador en cuanto pongamos la cabeza sobre la almohada. Puede que al principio cueste desarrollar este hábito, pero es una de las cosas más importantes que podemos hacer por nosotros mismos.

Algunos consejos rápidos sobre hábitos saludables de sueño

No sé si has oído hablar del concepto “higiene del sueño”. Los terapeutas lo utilizan para aludir a una serie de pautas que pueden ayudar a evitar los trastornos del sueño y asegurar un descanso adecuado. Así como ducharnos y cepillarnos los dientes forman parte de nuestra higiene personal, los hábitos de sueño también deberían formar parte de nuestra rutina diaria.

Estas son algunas prácticas recomendables para una buena higiene del sueño

Mantener un horario de sueño constante

Intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días, ¡incluso el fin de semana! El horario constante ayuda a que el cuerpo encuentre su ritmo. Si tienes niños y mascotas, sabrás que ellos no cambian su horario de sueño durante el fin de semana.

Dormir al menos 7 horas cada noche

Esta puede ser una tarea difícil, especialmente si llevas una vida agitada o tienes niños pequeños. Prioriza el sueño sobre todo lo demás para conseguir un descanso reparador.

Comer bien

La alimentación es muy importante, una dieta pobre puede afectar a tu capacidad de dormir. Cuídate y tu cuerpo lo notará.

Hacer ejercicio regularmente

Hacer ejercicio moderado, de manera regular, ayuda a las personas a dormir mejor. Debe ser un ejercicio acorde a tu estado físico general y es conveniente realizarlo por la mañana. Los expertos advierten que si se lleva a cabo muy cerca de la hora de dormir y la intensidad es elevada, el resultado será contraproducente.

Cuidar el entorno de descanso

Es recomendable limitar la exposición a la luz brillante unos 30 minutos a una hora antes de acostarse. Esto significa que deberías apagar la televisión, el ordenador o el móvil un rato antes de irte a dormir. Si necesitas utilizar cualquiera de estos dispositivos, quizás puedas disminuir el efecto contraproducente utilizando gafas de bloqueo de luz azul.

Rejarse

Facilita que tu cuerpo se relaje por completo, especialmente si tienes tensión o dolor. Un baño de hierbas consales de bañoohierbas aromáticaspuede ayudar a aliviar el dolor muscular, e incluso el síndrome de piernas inquietas.

Hay muchos más consejos y trucos útiles que puedes poner en práctica para desarrollar una buena higiene del sueño: no abusar de la siesta, no consumir alcohol antes de dormir, no tomar café después de media tarde, etc… Cuantos más hábitos adoptes, más posibilidades de conseguir el descanso reparador que necesitas.

Las mejores hierbas para dormir

Ahora ya podemos hablar de las plantas que ayudan a dormir profundamente. Determinada hierbas tienen propiedades beneficiosas que pueden servir para relajarte. La costumbre de tomar una infusión o un baño aromático antes de irte a la cama también puede convertirse en parte de la rutina de sueño.

Si por las noches sientes mucha tensión, ya sabes: deja a un lado la lista de “tareas pendientes”, apaga el teléfono y comienza tu ritual saludable con estos remedios naturales para dormir. Prueba una o varias estas opciones para ver a qué responde mejor tu cuerpo.

Valeriana – Valeriana officinalis

La valeriana es la reina de la hierbas relajantes. Tiene propiedades sedantes y calmantes. Es uno de los tranquilizantes naturales más utilizados, ya que relaja el sistema nervioso y es una de las plantas medicinales más efectivas contra la ansiedad y el estrés. Su efecto es suave pero muy beneficioso para las personas que padecen trastornos del sueño y no pueden dormir fácilmente.

Además de para conciliar el sueño, la valeriana también tiene capacidad de aliviar tensiones musculares, la migraña o los vómitos.

Lúpulo – Humulus lupulus

El lúpulo contiene metilbutenol, una sustancia que induce al sueño cuando se consume. Puedes preparar una infusión natural de lúpulo antes de acostarte para que te ayude a conciliar el sueño. El té de lúpulo es amargo, pero puede endulzarse con miel, stevia o el edulcorante que prefieras. También puede mezclarlo con otras hierbas relajantes, como menta y manzanilla, para conseguir una infusión relajante con mejor sabor.

Oler el aroma del lúpulo también ayuda a calmar y promover el sueño, por lo que otra opción para descansar bien es preparar una pequeña bolsita llena de lúpulo seco e introducirla dentro de la funda de la almohada.

Menta – Mentha

Aunque el aroma fresco de la menta se suele asociar con energía y vitalidad, también tiene la capacidad de aliviar el estrés mental y físico. Con menta se consigue una infusión deliciosa y relajante que afloja la tensión muscular. La menta también reduce la incómoda hinchazón y el dolor de estómago causado por los gases. Si es un dolor de estómago lo que te mantiene despierto por la noche, toma una taza de té de menta con miel.

Esta infusión tiene un sabor más agradable que otras de las hierbas para dormir de la lista, por lo que puedes añadir algunas hojas de menta para disfrazar sabores sin que el efecto de otras infusiones se vea afectado.

Manzanilla – Matricaria chamomilla

La manzanilla contiene apigenina, un compuesto que libera un sedante suave que calma estados nerviosos. Como la manzanilla también puede aliviar el malestar estomacal, puedes tratar un problema digestivo a la vez que relajas el cuerpo y la mente. La manzanilla y la menta juntas son sabrosas, relajantes y digestivas.

La manzanilla es sorprendentemente potente y efectiva. Si por la noche tienes algún dolor que te impide descansar bien, éste puede ser uno de los mejores remedios naturales para dormir.

En su libro Hierbas Medicinales, la experta en fitoterapia Rosemary Gladstar explica el poder relajante de la manzanilla. Ella realizó un estudio clínico en el que 10 de cada 12 personas que sustituyeron las pastillas para dormir por manzanilla, al cabo de un tiempo, consiguieron habituarse a dormir sin problemas con un sueño profundo y reparador.

Pasiflora – Passiflora encarnada

La pasiflora contiene flavonoides, compuestos de origen vegetal que actúan sobre el sistema nervioso central produciendo relajación y reducción de la ansiedad, lo que permite caer en un sueño reparador.

Se puede tomar pasiflora en forma de infusión, tintura o cápsulas. Yo me inclino por la infusión, porque el propio ritual de preparar y beber una taza caliente, antes de acostarse, ya resulta relajante.

Tila – Tilia

Las hojas y flores del tilo ha sido utilizadas, desde tiempos inmemoriables, como remedio casero en el tratamiento de diferentes dolencias y enfermedades. El consumo moderado de una tisana de esta hierba proporciona bienestar en nuestro organismo. La tila se ha utilizado como sedante y resulta beneficiosa para combatir los dolores de cabeza, los menstruales, los trastornos digestivos y calmar la tos.

Una taza de tila, caliente o templada, puede ayudar a calmar el estrés y relajar los músculos contribuyendo en un mejor descanso nocturno.

Lavanda – Lavandula angustifolia

La lavanda es un remedio natural muy utilizado en fitoterapia. Su aroma tiene un leve efecto sedante que puede ayudar a inducir el sueño. Es una hierba culinaria que se puede tomar en infusión, pero también es muy efectiva a través de la aromaterapia. La fragancia de lavanda calma el cuerpo y la mente, algo indispensable para dormir bien.

Preparar una bolsita de lavanda no puede ser más fácil: llena una pequeña bolsa de tela con flores de lavanda secas y átala para cerrarla. Introduce la bolsita dentro de tu funda de almohada y te conducirá a un sueño reparador. También existen pulverizadores de agua de lavanda para rociar sobre las sábanas.

Las bolsitas de lavanda son especialmente útiles cuando sales de viaje y tienes que dormir en un hotel. La fragancia de la bolsita contribuye a extrañar menos tu cama. Además, la lavanda tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas, que no están de más cuando utilizas una almohada de hotel que ha sido usada por muchos otros antes.

Otro buen uso de la lavanda para dormir es en el baño. Tomar un baño caliente antes de acostarse es una forma maravillosa de relajarse y calmar cualquier tensión o dolor muscular al final del día. Más aún si añades un poco de lavanda al agua. Bastará con que agregues unas flores de lavanda directamente al agua del baño, unas gotas de aceite esencial o sales de baño de lavanda.

Melisa – Melissa officinalis

La melisa, también llamada bálsamo limón, pertenece a la familia de la menta y tiene las mismas buenas cualidades de ésta pero con un sabor diferente. Si no te gusta el sabor de la menta, prueba el bálsamo de limón. Como su nombre indica, el bálsamo de limón tiene un sabor parecido al limón: cítrico y fresco.

Puedes utilizar hojas de melisa frescas, de tu propia planta, y agua hirviendo para preparar un té relajante. La infusión de bálsamo limón es un remedio natural para dormir muy fácil de cultivar en el jardín.

Cómo planear una buena rutina para dormir con hierbas naturales

  • Prepara una infusión con tus hierbas preferidas y bébela media hora antes de acostarte. Disfruta tu taza de té a la vez que realizas otra actividad relajante, como tomar un baño o leer una novela en la cama.
  • Toma un baño caliente de 20 minutos como máximo, añadiendo al agua unas gotas de aceites esenciales, hojas secas de hierbas somníferas o sales de baño a base de éstas hierbas.
  • Masajea tus pies con una mezcla de aceites esenciales antes de acostarte para relajar la tensión muscular. La fragancia de los aceites esenciales despejará tu mente. La lavanda es especialmente útil en este caso.
  • Coloca una bolsita de lavanda o lúpulo debajo de la almohada para beneficiarte de sus propiedades inductoras del sueño mientras descansas.
  • Rocía tu ropa de cama con spray de aroma de lavanda y conseguirás que toda ella tenga un aroma relajante.

Efectos secundarios de las hierbas para dormir

Según los expertos sobre el uso de hierbas medicinales en farmacia, “los medicamentos tradicionales a base de plantas están autorizados por la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios, por lo que aseguran calidad, eficacia y seguridad”. Pero eso no quita que las planta tenga algunas contraindicaciones y efectos secundarios.

Las plantas que nos ayudan a conciliar el sueño suelen tener efectos sedantes y relajantes, por lo que nunca se deben tomar si se va a conducir o a realizar alguna actividad peligrosa. Tampoco de deben combinar con bebidas alcohólicas, ya que el alcohol es un depresor del sistema nervioso central y, al mezclarse, pueden provocar una sedación excesiva.

Durante el embarazo y la lactancia se han tomar con mucha precaución, ya que pueden secretarse en la leche materna. En este caso, algunas son más recomendable que otras: mejor tomar melisa que valeriana, por ejemplo. En todo caso, lo aconsejable es comentarlo con el médico y que sea él quien aconseje.

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Personalmente, la infusión que mejor me va para relajarme y dormir es la tila. Imagino que a cada persona le puede funcionar mejor unas que otras. ¿Tú tomas alguna infusión al final del día para conciliar el sueño? Nos encantará conocer tu experiencia.

Melisa officinalis, limoncillo o bálsamo de limón. La hierba de la claridad mental, la concentración y la relajación

Melisa officinalis, limoncillo o bálsamo de limón. La hierba de la claridad mental, la concentración y la relajación

Aunque recibe diferentes nombres comunes y hay quien incluso la confunde con la menta, el nombre de esta planta silvestre es Melisa officinalis. La melisa es una hierba vigorosa y potencialmente invasora, que tiene múltiples usos medicinales y culinarios. Si se extiende en exceso, es fácil de quitar y, como beneficio adicional, sus hojas se pueden utilizar para preparar infusiones, jabón o cosméticos naturales.

Por su aroma fresco a limón, la melisa es un buen repelente de plagas, aunque resulta muy atractiva para las abejas, que se sienten llamadas por el abundante néctar de las flores. De hecho, su nombre proviene del griego melissophylo, que significa “abeja”, y del latín officinalis, que quiere decir “utilizado en farmacia”.  En la antigüedad se cultivaba limoncillo para alimentar a estos insectos, y su uso medicinal se remonta mucho tiempo atrás. Los médicos árabes ya la empleaban en el siglo X para combatir la melancolía y fortalecer el corazón.

A nosotras nos encanta tomar una infusión de melisa cuando hace frío y también tenerla entre las hierbas del jardín para los insectos. Hoy os contaremos todo lo que sabemos sobre el bálsamo de limón: cómo cultivar Melissa officinalis, cómo cosechar adecuadamente las hojas, algunos de sus usos y cómo usarlo para preparar infusiones y otras recetas.

Guía herbal del bálsamo de limón

La Melissa pertenece a la familia de la menta (Lamiaceae), y a menudo puede confundirse con ella. Tiene hojas similares, en forma de corazón, y tallos muy parecidos, pero puedes identificarla rápidamente por su olor. Cuando rozas la planta con las manos, desprende un aroma singular. Huele a fresco y a limón, yo lo describiría como un olor a limpio.

La melisa y las abejas

Al igual que el resto de los géneros de la familia Lamiaceae, el limoncillo es excepcionalmente atractivo para los polinizadores. Solo por eso, ya vale la pena cultivarla en casa.

El nombre botánico Melissa se deriva del vocablo griego “abeja”. Los antiguos griegos veneraban estos insectos, protegidos por la diosa Artemisa. Según la mitología, fue la ninfa Melisa quien salvó a Zeus, abandonado por su madre Rea, cuando todavía era un bebé. Melisa escondió al pequeño dios en las montañas y lo sacó adelante alimentándolo con miel.

Las hojas de esta hierba contienen compuestos químicos que también están presentes en las feromonas de las abejas, por lo que los apicultores y jardineros la plantan para atraerlas. Los apicultores aplastan las hojas y aprovechan su aroma para llevar abejas obreras a una nueva colmena. Plantando limoncillo alrededor del huerto, se consigue que las abejas lo visiten y polinicen las hortalizas.

Beneficios para la salud de la melisa

Para combatir el estrés, recoge algunas hojas frescas de esta hierba y respira su aroma fresco, o prepara una taza de infusión caliente. La melisa es un buen relajante contra la ansiedad y un alivio para estados de agotamiento mental.  La infusión del bálsamo de limón ayuda a paliar los dolores de cabeza, calma la tensión nerviosa y prepara el organismo para una noche de sueño reparador.

También tiene efectos antiespasmódicos, por lo que sirve para calmar el malestar digestivo. Sus propiedades antivirales hacen que sea una alternativa natural para tratar los resfriados comunes y el herpes labial.

Por su capacidad para contrarrestar infecciones y al mismo tiempo calmar los nervios, es perfecta para tomar en tisanas calentitas durante los meses de invierno.

Pero tomar melisa también puede tener sus contraindicaciones, por lo que no se debe abusar de ella y no tomarla, sin consultar al médico, cuando se tiene algún problema de salud. Parece ser que puede influir en la glándula tiroidea, por lo que las personas con hipotiroidismo deben evitarla. Las madres embarazadas o lactantes deben consultar con el médico antes de consumir esta hierba.

Cómo cultivar bálsamo de limón

Nombre botánico

Melissa officinalis

Familia

Lamiaceae

Temperatura

No soporta heladas

Altura

30-45 cm

Ancho

30-38 cm

Luz

Pleno sol, tolera sombra parcial

Agua

Le gusta el suelo húmedo, pero tolera la sequía

Advertencias

Es potencialmente invasora y podría considerarse una maleza en algunas regiones

Al toronjil (otro de sus nombres comunes) le gusta el suelo rico y bien drenado, pero suele prosperar en cualquier suelo. Es una planta muy resistente a las plagas, aunque puede verse dañada por trips y mosca blanca. De ser así, hay que prestar atención al suelo, ya que si está bien cuidada, la melisa produce una alta concentración de aceite que evita que los insectos la molesten.

Las plantas de melisa prefieren una ubicación a pleno sol. También puede crecer en la sombra, pero en este caso puede verse afectada por enfermedades causadas hongos.

Esta hierba tiene un crecimiento bastante rápido, pudiendo cubrir una buena parte del jardín. Una alternativa para evitarlo, es cultivarla en maceta, retirando las flores antes que formen semillas y se esparzan. Para controlarla en el suelo, habrá que cavar alrededor de la planta y evitar que las raíces se extiendan.

Cómo recolectar las hojas de melisa

El mejor momento para recoger la melisa es por la mañana antes del calor del día. Para usarla en infusiones es conveniente recolectar antes de la floración, ya que luego las hojas pierden sabor y aroma, pero deja que algunos tallos florezcan para invitar a las abejas y, cuando las flores se marchiten, poda la planta dejando una altura de dos tercios, así la planta crecerá más densa y con más fuerza. Cosecha de forma escalonada durante el verano y conseguirás tener nuevos brotes frescos durante toda la temporada.

Secar y almacenar las hojas de melisa

Puedes usar las hojas de melisa frescas, según las coges del jardín, o secarlas para usarla durante todo el año. Para secarla, separa los tallos y extiende las hojas en una cesta plana (u otro soporte) a la sombra, hasta que estén bien secas. Las hojas se deben guardar en recipientes herméticos hasta que necesites usarlas.

Usos de la melisa

Al igual que la menta, la melisa es una hierba muy popular, tanto por sus usos culinarios como por sus beneficios para la salud. En la cocina, las hojas frescas o secas se pueden usar en salsas o como aderezos para sopas. También para preparar infusiones, tinturas o aceites.

Infusión de bálsamo de limón

Las propiedades terapéuticas de la melisa se deben a su aceite esencial, que le confiere su olor característico. Además es rico en taninos y flavonoides. Las hojas frescas o secas se pueden tomar en infusión para calmar la ansiedad, el insomnio y los problemas digestivos. Para hacerlo, añade unas cuantas hojas frescas o una cucharada de hojas secas en una taza de agua hirviendo. Deja reposar durante 5 o10 minutos, cubriendola taza para que los aceites volátiles no se evaporen. Si quieres endulzarla, agrega una cucharadita de miel.

Melisa para el cuidado de la piel

El aceite esencial de melisa tiene propiedades antivirales que se utilizan, en herboristería, para tratar el herpes simple o el labial. Como es astringente y cicatrizante, se puede aplicar por vía externa, en enjuagues o lavados, para ayudar en la cura de heridas, llagas o picaduras de insectos.

En cosmética es un aceite muy popular que se usa en aromaterapia y se incorpora en la formulación de aceites corporales, jabones y perfumes.

Llantén, una sencilla planta silvestre con muy buenas propiedades

Llantén, una sencilla planta silvestre con muy buenas propiedades

Puede  que en un paseo por el campo hayas puesto tus pies sobre ella y ni te hayas dado cuenta. El llantén es una plantita silvestre de esas que no llaman la atención lo más mínimo porque estás acostumbrado a verla por todas partes: en jardines, entre el césped de un parque, en los márgenes de la carretera, entre las piedras de la playa o incluso en los tejados de casas antiguas que se caen a pedazos. Casi por cualquier sitio que pases te puedes encontrar con el plantago, siempre y cuando estés en una zona con humedad suficiente.

A pesar de ser tan común, sus propiedades medicinales y culinarias son bastante desconocidas, probablemente nadie se imagina que una planta silvestre que crece en cualquier parte  pueda tener tan buenas cualidades.

En tiempos de nuestras madres y abuelas, cuando la industria farmacéutica no había invadido los botiquines de todos los hogares, el llantén se utilizaba como hierba medicinal por sus propiedades analgésicas, desinfectantes y antiinflamatorias.  Para heridas leves, como picaduras, cortes, rasguños o quemaduras solares, se ponían unas cuantas hojas de llantén en agua hirviendo y se dejaban remojar mientras se limpiaba la herida con agua y jabón. Después, se cubría la zona con las hojas de llantén todavía calientes, a modo de cataplasma.

Propiedades beneficiosas del llantén

Además de las propiedades que he citado arriba, el llantén también es un buen astringente y sus hojas son ricas en vitamina C, por lo que su ingesta ayuda a fortalecer el organismo y prevenir catarros. Los síntomas de la faringitis, catarros y laringitis, se pueden aliviar haciendo gárgaras con la infusión tibia. Si se enfría, también calma las molestias de las hemorroides.

Aunque su uso más habitual es tomarla en infusión,  también sirven para realizar vahos y desinfectar y descongestionar las vías respiratorias. Toda la planta, incluidas las raíces, es comestible. Las hojas tiernas pueden hervirse ligeramente como las espinacas o servirse frescas en ensaladas.

Se trata de una planta herbácea perenne que crece a ras de suelo y no alcanza gran altura. Sus hojas son grandes, de color verde oscuro, y flores en forma de espiga que cuando maduran producen pequeños frutos en forma de cápsula.

Si te cruzas con esta planta, puedes recoger hojas para utilizarlas. Pero debe ser de una zona limpia de sustancias tóxicas y lavarlas muy bien antes de usarlas. También puedes comprarlas en un herbolario, en ese caso te doy dos recomendaciones: 

  • Elije, preferentemente, la especie de llantén Plantago Major. Es la que tiene mejores propiedades terapéuticas.
  • Comprueba que proceden de cultivos con certificado ecológico, para que no contenga restos de pesticidas o fertilizantes químicos.

Es importante que tengas en cuenta que, aunque el llantén se considera seguro, nunca debe usarse para tratar enfermedades serias sin asesoramiento médico.

Cómo identificar el llantén

El llantén o plantago, originario de Europa, es una planta perenne que se adapta a crecer en casi cualquier lugar con tendencia invasora. A pesar de sus beneficios, la resistencia de la planta, es un inconveniente para muchos jardineros que, por consiguiente, las consideran una mala hierba.

Son plantas de crecimiento bajo, con tallos cortos y gruesos, y rosetas de hojas oscuras, brillantes, y forma más alargada u ovalada según la especie. La planta florece hacia finales de verano formando espigas de flores en el extremo de tallos largos.

Tipos de llantén y características

Todos los tipos de llantén pertenecen al género Plantago, el cual agrupa más de 200 especies de plantas que pueden ser anuales, bianuales, perennes o incluso arbustos. Provienen de Europa y Asia, pero se han naturalizado por casi todas las regiones del mundo. Tiene la capacidad de crecer en todo tipo de terrenos, desde campos de cultivo hasta lugares baldíos.

De entre todas estas especies, las más utilizadas por sus propiedades medicinales o culinarias son el llantén menor, el medio y el llantén mayor. Se diferencian, principalmente, por la forma de sus hojas, pero las tres tienen propiedades similares. El más abundante, en nuestra península, es el Plantago Major.

Llantén mayor (Plantago major L.)

Es una planta herbácea perenne, de tallo corto y sin ramificar. Las hojas salen de una roseta basal, tienen forma ovalada y bordes ligeramente dentados. Las flores aparecen entre mayo y octubre, son muy pequeñas y forman espigas de color verde blanquecino. En las condiciones más favorables pueden llegar a medir 50 cm de altura, pero lo habitual es que no superen los 30.

Llantén medio (Plantago media L.)

Es muy similar al anterior, pero se diferencia en que las hojas tienen peciolos más cortos y limbo elíptico.

Llantén menor (Plantago Lanceolata L.)

Las hojas de esta especie también cuentan con peciolo corto, pero tienen forma lanceolada. Su aspecto es alargado y estrecho, lo que las diferencia bastante de las otras variedades. Las espigas de flores son algo más cortas.

Cultivar llantén en el jardín

El llantén es una planta muy apropiada para formar, junto a otras, un prado de flores silvestres. Por sus características, crecerá muy bien en nuestro entorno. Desde el norte, hasta el sur de la península.

Cultivar llantén en el jardín es muy sencillo, son plantas rústicas que toleran heladas. El llantén está a gusto a pleno sol o sombra parcial y en casi cualquier tipo de suelo, incluido el suelo arenoso o rocoso. Pero ten en cuenta que son plantas con una gran capacidad de reproducirse e invadir su entorno.

En estos días otoñales es posible que encuentres plantas con flores maduras que hayan producido semillas. Puedes recogerlas y sembrarlas la próxima primavera, en semilleros o directamente en el suelo del jardín. Para optimizar la germinación, les vendrá bien una semana previa de frío dentro del frigorífico de casa (estratificación).

Algunos enlaces por si quieres probar el llantén en alguna de sus formas o plantarlo en el jardín:

Hojas de llantén
Eco

Té de hierbas
llantén menta limón lavanda salvia

Llantén lanceolata
Semillas

7 grandes beneficios de la sal de Epsom para las plantas de tu jardín

7 grandes beneficios de la sal de Epsom para las plantas de tu jardín

La sal de Epsom es un compuesto químico que contiene magnesio y que está presente, de manera natural, en el agua de algunos manantiales. En sus orígenes, esta sal se comenzó a utilizar como producto de bienestar y salud humana, pero sus aplicaciones se han extendido a muchos campos y también el reino vegetal se beneficia de sus bondades. El magnesio es un mineral que favorece la absorción de los nutrientes básicos que las plantas necesitan: nitrógeno, fósforo y azufre.

Origen e historia de las sales de Epsom

El producto lleva el nombre de la ciudad inglesa donde se descubrió hace ya más de tres siglos, cuando un pastor de vacas observó los efectos beneficiosos que producía en su ganado beber el aguaque brotaba del suelo en algún lugar del campo.

A partir de este descubrimiento, las aguas del manantial se popularizaron como tratamiento para la gota y como laxante, atrayendo numerosos visitantes a Epsom. La localidad se convirtió en ciudad balneario, destino de los más pudientes. Los que no podían viajar tenían la opción de comprar la sal seca que se obtenía por evaporación del agua mineral y añadirla al agua del baño en casa.

En el siglo XVIII los manantiales de Epson se secaron y la ciudad dejó de ser destino de peregrinos en busca de cura. Para entonces ya se obtenía la sal (sulfato de magnesio) de otras fuentes y su uso medicinal se había extendido por todo el mundo.

Razones para usar la sal de Epsom en el jardín (o en las macetas)

1. Mejorar la germinación de semillas

Utilizar sal de Epsom como fertilizante del suelo antes de la siembra proporciona al jardín un fuerte impulso desde el principio. El magnesio ayuda a la germinación de las simientes y fortalece las paredes celulares de las plántulas. La cantidad recomendada es añadir una o dos cucharadas sopera en el fondo de cada hoyo de siembra.

2. Minimizar el shock del trasplante

Es habitual que las plantas sufran ciertos efectos adversos cuando la movemos de una maceta a otra más grande o al suelo. No podemos evitar que las raíces sufran algo de daño en el trasplante, pero la sal de Epsom puede ayudar a que las lesiones se recuperen con facilidad en su nueva ubicación. No es recomendable que la sal concentrada entre en contacto directo con la raíz de la planta por lo que deberemos esparcirla sobre el suelo después de tapar el hoyo.

3. Propiedades reverdecientes

El magnesio es un componente esencial en la producción de clorofila y si este mineral escasea en el suelo, las hojas de las plantas se vuelven amarillentas. Una cucharada de sal de Epsom al mes, alrededor de la base del arbusto, proporcionará la cantidad de magnesio adecuada para conseguir el follaje saludable que la planta necesita.

4. Prevenir hojas rizadas y arrugadas

Las hojas rizadas en las plantas pueden indicar un problema importante de plagas o de falta de nutrientes. Si se trata de esta segunda opción, la sal de Epson nos permite revertir la deficiencia de magnesio y con ello posibilitar que la planta se alimente correctamente. Para que el efecto sea más rápido, mezclaremos 2 cucharadas de sal de Epsom en 4 litros de agua y pulverizaremos sobre las hojas.

5. Prevenir plagas en el jardín

Aunque la sal de Epsom no es tan eficaz contra babosas y caracoles como la sal común, los cristales de sulfato de magnesio hidratados son afilados y pueden disuadir el ataque de criaturas indeseadas sin perjudicar a las plantas.

6. Cultivar frutas más dulces

La producción de frutos es el proceso que más energía requiere en el ciclo de vida de una planta. La aplicación de sales de Epsom contribuye a la producción de clorofila dentro de las células de la planta. Mayor energía significa más azúcar, lo que permite que la planta produzca frutas más sanas y dulces.

7. Rosas más abundantes y bonitas

La sal de Epsom no solo ayuda a las rosas a producir flores más grandes y en mayor número, muchos profesionales afirman que el magnesio ayuda en el crecimiento de nuevos brotes desde la base de la planta. Además, al aumentar la producción de clorofila, la sal de Epsom consigue que el follaje tenga un precioso tono verde intenso.

Para obtener los mejores resultados, añadiremos sal de Epsom en el momento de la plantación del arbusto, repetiremos cuando aparezcan los primeros signos de crecimiento y una vez más en el momento de la floración.

Si el rosal se planta a de raíz desnuda, dejaremos las raíces a remojo en agua con sal de Epsom disuelta durante 24 horas antes de plantar.

Remedios naturales con plantas: semillas CBD terapeuticas

Remedios naturales con plantas: semillas CBD terapeuticas

El término marihuana medicinal se refiere al uso de toda la planta de cannabis sin procesar, o de sus extractos básicos, para tratar ciertos síntomas de enfermedades y otros trastornos. El CBD (cannabidol) es el principal componente de la planta de cannabis y comparado con el THC (tetrahidrocannabinol) no es psicoactivo, por lo que se considera más apropiado para aplicaciones terapeuticas.

Existen semillas de cannabis con alto contenido en CBD tienen probados efectos calmantes, sedativos y analgésicos. Su cultivo está permitido en España, siempre que no se excedan los límites del autocultivo (cultivo para uso propio). Para los profanos puede que todas las semillas nos parezcan iguales, pero es importante fijarse en este dato y elegir semillas de variedades con esta característica.

Es importante saber diferenciar entre las dos especies de cannabis: sativa e indica. La Sativa tiene mayor contenido en THC, el componente psicoactivo del cannabis que provoca alteración de los sentidos. Cannabis indica, contiene menores niveles de THC y mayores de CBD, lo que la hace más apropiada para usos medicinales. En https://eurogrow.es/279-semillas-cbd se pueden encontrar semillas de diferentes variedades de esta especie, con mayor proporción de cannabidiol.

Cannabis Indica y Sativa, diferencias generales

Aunque científicamente se distinguen dos especies diferentes dentro del género Cannabis, las diferencias entre unas plantas y otras son tan sutiles que algunos botánicos las consideran una sola especie.

Cannabis Sativa

La variedades de Cannabis sativa proceden de zona ecuatoriales. Se distingue porque es una planta alta, de un tono verde más claro que la indica y con flores femeninas más alargadas. El follaje es menos denso, lo que permite mejor ventilación en el interior de la planta proporcionando un crecimiento más sano evitando el riesgo de hongos en las condiciones húmedas y cálidas del clima del que es originaria.

Cannabis Indica

La mayoría de las variedades de Cannabis indica provienen de Asia, concretamente de la India y Pakistán. El arbusto es compacto y como mucho alcanza una altura de dos metros. El follaje es verde oscuro, en algunas variedades casi negro. Las flores forman cogollos densos, pesados y aromáticos.

La Agencia Española del Medicamento y Productos Sanitarios establece que plantas de cannabis con concentraciones por debajo del 0,2 por ciento de THC no se consideran estupefacientes. El Cannabidiol es una sustancia legal que es frecuente encontrar en la composición de productos de parafarmacia. El aceite de cáñamo está indicado para aliviar las molestias de contracturas, lumbalgias, ciatica y otras lesiones. Alivia y reconforta mejorando la sensación de bienestar muscular y articular.

Los precios de las semillas de Cannabis son muy variados y pueden oscilar desde los 6,65 euros hasta los 28 euros la unidad. En la web de eurogrow.es puedes encontrar un amplio catálogo donde ampliar información de esta planta, sus propiedades terapeuticas y los distintos tipos de semillas que hay en el mercado: semillas regulares y semillas autoflorecientes.